Kadar čez dan opazimo, da smo utrujeni in razdraženi ter smo preveč pozornosti usmerili navzven, je čas, da se preusmerimo navznoter.
Sedemo na stol in se za nekaj minut posvetimo sebi. Hrbet zravnamo, roke sproščeno položimo v naročje, glava ostane privzdignjena. V tem položaju se osredotočimo na točko, ki leži tri prste pod popkom. Začutimo vdih in izdih, ko gre trebuh rahlo ven z vdihom in z izdihom nazaj notri. Nato se zavestno začnemo zibati v ritmu dihanja, tako da začutimo težnost telesa in energijo, ki nas povezuje z zemljo. To počnemo nekaj minut.
Nasvet: To vajo lahko opravimo vsako uro. Ker je vaja zelo enostavna, lahko to počnemo med službenim časom, v avtu ali ko čakamo v vrsti.
Ni komentarjev:
Objavite komentar