TRENING UMA

Vse, kar smo se naučili, smo ponavljali, šli smo skozi proces korak po koraku, vztrajali in pričakovali uspešen rezultat. Enako velja pri treningu uma. Z redno vajo, disciplino in z delovanjem lahko dosežemo ostrino in jasnost naših misli.

Delovati pomeni zavedati se trenutka, sprejemati življenje in spuščati napete občutke. Z delovanjem se ustvari "prostor" za novo, svežo energijo in novo vizijo.

Razmislek: Vaja dela mojstra, če mojster dela vajo.

PROCES PRISOTNOSTI

Medtem, ko se ukvarjamo z tisočimi obveznostmi v poslovnem in privatnem življenju, energija pronica skozi nas. Pretočnost začutimo takrat, ko se počutimo dobro, kljub temu, da imamo "gužvo". 

Proces zavedanja lahko vadimo vsako minuto, to je lahko zgodaj zjutraj, kadarkoli tekom dneva ali zvečer, ko gremo spati. Pozornost preusmerimo v sebe, ter zaznamo, kaj čutimo - je to veselje, strah, jezo, žalost, mir? Na hitro globoko vdihnemo, da sprostimo čustveno napetost, tako se ne zadržujemo v slabi energiji in poženemo pretok energije naprej.

Razmislek: Ko smo prisotni, je časa dovolj. 

HVALEŽNI VSAKDANJIKU

..sedimo zvečer na vrtu, sonce zahaja, narava se umirja, in kar naenkrat se prikrade občutek spokojnosti. Rečemo si, to je pa najlepši del dneva. Zaželimo si, da bi tako bilo vsak trenutek v dnevu. Pa vendar..

Vprašati se moramo, kolikokrat se tekom dneva zavemo in začutimo hvaležen občutek za odlično kosilo, kepico domačega sladoleda, dobro družbo in poletno sonce na nebu. Naredimo spremembo, ter vsak dan zvečer občutimo občutek hvaležnosti za neko lepo stvar, ki se nam je zgodila tekom dneva. V tistem trenutku se enoličnost ustavi in le preprosto uživamo. 

Razmislek: Užitek se je zavedati užitkov.

OBRAMBA ALI EMOCIONALNI ZID

Kot otrok smo se rodili brez predsodkov, predpostavk, kako mora biti, vzorcev načina življenja. Bili smo nepopisan list papirja. Preko vzgoje staršev, pedagogov in prijateljev smo se naučili shoditi in živeti. Iskali smo načine, kako najti svoje mesto, svoj položaj, svojo besedo. Hkrati pa smo doživljali nasprotovanja, napade in kritiko, za nepravilna dejanja. 

Reptilni del v nas je vzpostavil obrambni zid, kar pomeni, da si je vsak posameznik ustvaril svojo obliko osebnosti. Nekateri jo kažejo z večnim nasmehom na obrazu, drugi z koleričnim pristopom, tretji nenehno govorijo, četrti flegmatično skomigajo z rameni, peti prestrašeno sledijo, šesti so v vlogi žrtve. Ko se zavedamo svojega obrambnega zida, lahko spreminjamo način delovanja. 

Razmislek: Za zavedanjem lahko omejitev lahko postane prednost.

POZORNOST NA DIHANJE

Že Freud je ugotavljal, da kopičenje napetosti povzroči oteženo dihanje. Ali se kdaj opazujete, kako dihate, plitko ali globoko? Dihate iz prsnega dela ali z trebušno predpono? Preverite tako, da se sproščeno naslonite na stol in opazujete, kateri del telesa se vam premakne ob vdihu/izdihu.

Z plitkim dihanjem podzavestno dušimo strast do življenja. Priporočljiva vaja, ki nam pomaga izboljšati dihanje je sprehod na svežem zraku. Z trebušno predpono globoko dihamo, in ko to delamo redno, nam preide v navado. Lahko, da vam bo na začetku neprijetno, saj telo navajamo na novo obliko delovanja, vendar vztrajajmo.

Razmislek: Globoko dihanje pomaga h lažji koncentraciji.

ŽIVLJENJSKA ŠOLA

Bolj ko smo zasedeni z opravili, bolj postajamo pozorni glede dajanja prednosti najnujnejšemu. Učimo se učinkovitosti in spretnosti. Je to naša življenjska šola? V tistem trenutku je. Odgovor je pritrdilen. 

Vseskozi življenje nas spremljajo lekcije, tako v poslovnem kot zasebnem življenju. Nekatere so pozitivne, druge malo manj, pa vendar potrebne za naš osebni razvoj. Evolucija nas sili, da se premikamo naprej. Ko se srečamo z neprijetno izkušnjo in odlašamo, da bi se spoprijeli, saj nas je strah, to pomeni, da se moramo nekaj naučiti o svojih osebnih lastnosti in pogledati kaj v nas je tisto, kar nas zaustavlja. In kot pravijo modreci: "Zavrnitev" še ne pomeni smrti :)

Razmislek: Učenje nas kali ter krepi.

DOBRO POČUTJE ALI PRETOK

Ko smo spočiti in naspani, se počutimo dobro, kajne? Misli so umirjene, energetske zaloge so polne, zavihki na ust so obrnjeni navzgor. Želimo, da bi se tako počutili 24/7, tudi ko pridejo najbolj stresni trenutki.

Za to je potrebna skrb in disciplina. Nekateri jo najdejo v športu, drugi v zdravi prehrani, tretji v meditaciji. V kolikor se zavedamo in poskrbimo za pretok, naredimo največ kar smo lahko - poskrbeli smo zase. Ko znamo poskrbeti zase, znamo poskrbeti tudi za drugega.

Razmislek: Drži sebe v dobrem.

ŽIVLJENJSKA VIZIJA

Kaj bom, ko bom velik/a? Kot majhni sanjamo o viziji dela, ki ga bomo opravljali, ko bomo veliki. Pa se res zgodi tako, kot smo si predstavljali? Opazimo, da se skozi obdobja tok življenja naglo spreminja in nas včasih pelje tudi po poteh, o katerih nismo nikoli sanjali ali vizualizirali.

Življenjsko vizijo se začrta v parih stavkih na list papirja. Zapisana energija mora biti udarna, jasna in prepričljiva. Količkaj je skromna, jo obogatimo. Iščimo po naših idejah, željah, nerealiziranih dejanjih ter jih oblikujemo, kot da so že izpolnjene. Po časovni premici se v mislih pomaknimo v starost npr. 80 let, poglejmo nazaj svoje življenje in se vprašajmo, smo res živeli ali le preživeli. Odgovor je na dlani.

Razmislek: Delam, da živim ALI živim, da delam.

STRES MANAGEMENT

Ko pogledamo živali, kljub dnevnemu boju za preživetje, niso v stresu. Ne vedo, kje bodo vedrili, ko bo deževalo, ne vedo kje se hladili, ko bo pritisnila vročina. Človeku že skoraj vsako opravilo postaja stres. Imamo vse udobje, da preživimo in živimo, pa vendar smo nenehno v stresu in se pritožujemo. Nenehno nam nekaj manjka, stvari niso dovolj dobre ali pa je prevroče. Se vprašamo kdaj, zakaj hudiča ne pogledamo na svet z svetle perspektive?

Pri tem nam lahko pomagajo tehnike, kot so opazovanje sebe - pri tem se postavimo v vlogo opazovalca, in tako pridobimo objektivno mnenje. Drugič, potrebno je spustiti zadeve iz vajeti, vsega se žal ne da kontrolirati ter zaupati, da se bo vse uredilo v naše najvišje dobro. Tretjič, na vse kar smo ustvarili, glejmo kot na višji cilj. Četrtič, lepoto opazimo v manjših stvareh (mavrica, petje ptic, zreli poletni sadeži, hladna pijača z najboljšim prijateljem)

Razmislek: Stres lahko postane antistres.

VEČINO ČASA PREŽIVIMO V NIZKI VIBRACIJI

Celotno človeško bitje je sestavljeno iz fizičnega telesa, duha in uma. Naša duša je visoko vibrantna energija, ki predstavlja našo intuicijo, naš šesti čut, je čista ljubezen in deluje kot pretok. V duši najdemo naše sanje, ideje, notranjo moč in kompas, ki nam kaže pot, ki je dobra za nas. Fizično telo je navajeno nizke vibracije, saj bolj kot je nižja, lažje se z njo poistoveti. Ker je navada železna srajca, misli uma vse skupaj še podprejo, saj umu je tako okolje ljubo in poznano.

Vsi strmimo k temu, da se dobro počutimo tekom dneva ter želimo ohraniti nivo pozitivne energije. Prepoznati moramo, kdaj nam telo vleče nivo energije navzdol, torej samozavedanje, stresti stresni občutek ter narediti "switch" - preobrat vibracije. 

Razmislek: Dobro počutje odraža višjo energetsko vibracijo.

UPORNIK

Kot majhni se upiramo na vse štiri ude in kobacamo, da se čim preje naučimo shoditi. V nas ostane upornik, ki nam pomaga pri razvoju. Vendar pa tega upornika prevečkrat uporabimo tudi tam, kjer ni potrebno. Začutimo, da moramo delovati drugače kot smo navajeni, pa vendar se upiramo in se obračamo stran od rasti. Upornik ne želi spremembe, upornik se upira novemu, nepoznanemu.

Kaj narediti v takem primeru? Pomembno je zavedanje. Ko smo tukaj in zdaj, smo povezani s svojim delovanjem oziroma z intuicijo, ki je za nas najboljša.

Razmislek: Zavedanje blaži napor.

SPREJEMANJE

Dogodki v nas sprožajo različne mentalne, emocionalne ali telesne odzive. Če se opazujemo, vidimo, da nekaj od tega sprejmemo, ostalo zavračamo. Pojavi se tudi upor, saj smo si realizirano zadevo drugače predstavljali, kot se je izšla. Pa vendar ..življenje nam nekaj podari, nekaj vzame.

Modreci pravijo, da univerzum poskrbi za nas v naše najvišje dobro. Pa je to res, ko se nam zgodijo slabe stvari? Vemo, da jim ne moremo uiti, lahko jih le sprejmemo in nato poiščemo rešitev. Tak način nam prihrani goro slabe volje in jeze.

Razmislek: S sprejemanjem lažje najdemo pravo rešitev.

PRIJAZNOST

Srce lahko odpremo z prijaznostjo do sebe in z prijaznostjo do drugih. Mislimo, da znamo to narediti, vendar ko pogledamo, koliko kvalitetnega časa si dejansko namenimo, ugotovitev bode v oči. Biti dober do sebe percepira vsak na svoj način, važno je, da deluje v skladu z telesom, dušo in umom. 

V kolikor se zavedamo svojih misli, smo naredili korak naprej. Pojavi pa se vprašanje, ali smo naredili korak naprej pri odprtju srca? Tu prihaja do trenja. Na svetu smo tudi zato, da spretno rešujemo probleme, ki pa povzročajo bolečino. Ali smo v vsakem takem primeru sposobni biti odprti in ranljivi?  

Razmislek: Be kind.

VELIKA LJUBEZEN

Sledi vprašanje: "Katera je za vas velika ljubezen v vašem življenju?" Naj bi bila le ena, največ dve. Torej, katera oseba je v vašem srcu pustila največji pečat. Bodisi so bili lepi trenutki, ali grdi, vse skupaj vas je klesalo v boljšo in močnejšo osebo. 

Obstaja tudi velika ljubezen do sebe. Ko znaš biti dober in prijazen do sebe, poslušati svoje telo in slediti glasu duše, znaš biti dober do drugih. Vedno sledi vzajemnost. Otroci prihodnosti (generacija X in Y) lahko delujejo le na slednji način. Oni rušijo star način tradicionalnega mišljenja in prinašajo v novo ero svežino ter svobodo. 

Razmislek: Velika ljubezen odpira srce.

OSTATI NEVTRALEN

Dandanašnji izziv je ostati znotraj sebe nevtralen ne glede na to, kaj se dogaja zunaj nas. Še vedno pa smo v večini svojega časa v pozornosti drugega, kaj on počne, kakšno obleko nosi, kakšne grimase ima na obrazu ter ga ocenjujejo in analiziramo od A do Ž. Mislimo, da se počutimo superiorno, saj smo ugotovili napake, in te niso naše. 

Spodnja slika prikazuje zelo majhna srca svetlobe, ki prikazujejo zavedno raven, ostala temna stran slike pa predstavlja nezavedno. Naše delovanje temelji skoraj 100% iz nezavednega, ki je kot podlaga odzivanja nastala iz vzorcev našega ranega otroštva. Vse to in še več, se dvigne ob vsakem zunanjem impulzu.

Razmislek: Predramimo zavedno in hkrati nevtralno.

GENIJ

Če dobimo vprašanje: "S katerim človekom bi šli na večerjo, če bi lahko izbrali kogarkoli iz celega sveta?", se nam najverjetneje po mislih podi ime kakšnega genija, modreca ali najboljšega filmskega igralca. Vsi ti ljudje so za nas briljantni ljudje, ki so ustvarili največje stvaritve na našem planetu. 

Kaj pa, če se genij skriva znotraj nas. Tega se največkrat ustrašimo, zardimo, pogledamo v tla, če imamo dober dan, nas za sekundo zamika, da bi bilo res tako, potem pa iskrica ugasne. Z ponavljanjem stavka "Jaz sem genij", se nam odpre nova dimenzija - svobode. S tem stavkom si odpremo možnost, da lahko naredimo več kot misli naš um.

Razmislek: Genialnost ne pozna meja.

MOJE LETO

Z vstopom v novo leto si v mislih kreiramo nove podvige, naredimo načrte, ustvarimo vizijo, saj brez jasne poti ne vemo dobro kam gremo. Izoblikujmo jasnost in si kreirajmo svoje leto. Vendar konec leta ne obupajmo, če ideje ne bodo realizirane, saj se tekom leta spreminjamo, prav tako pa se spremenijo tudi cilji.

Kot je napisal v prispodobi znan indijski vodnik: "Če je voda povsod, nastane poplava, če pa teče med hribi, pa nastane struga. Dobro je postaviti vizijo, da je tvoja življenjska sila lahko usmerjena." 

Razmislek: Zarišimo si svojo pot.