SMRT IN ŽIVLJENJE

Ko živimo, se hitro znajdemo v rutini, delo, dom, delo, dom. Včasih imamo občutek, kot da bomo živeli življenje v neskončno. Pa vendar je realnost drugačna. Življenjski čas leti mimo nas, včasih se ga zavedamo malo bolj, včasih smo odklopljeni. Ko se iznenada zgodi nek dogodek, ki nas šokira, na primer smrt nekoga dobro poznanega ali bližnjega. 

Občutek, ki ga začutiš, da je življenje minljivo, je srhljiv. Občutek, da nekoga, ki ga poznaš že dolga leta, ne boš več videl, je enako srhljiv. Smrt človeka pusti pečat, hkrati grenak in malo bolj težak, ki ti daje misliti, daj naredi korak bližje h temu, kar si tvoje srce želi.

#death #life #soul #rethinking

KAKO PREPOZNAVATI SVOJ EGO

Ko se znajdemo v situaciji, ter se moramo nekaj odločiti in smo zmedeni, delujemo iz ega. Pri odločitvi iz srca smo namreč vedno umirjeni saj sledimo sebi, svoji poti in željam. Ego je lahko zelo manipulativen, največ se izraža skozi mnogo misli, ki drvijo sem in tja, v obliki trme, agresije, verbalne napadalnosti. Ego ima tudi pozitivno plat, ki nam omogoča preživeti, saj brez njega ne bi bilo novih projektov, inovacij, kreacij, torej same realizacije.

Če želimo slediti svoji viziji, se je potrebno naučiti razlikovati med egom in srčnim delom sebe. Ego bo vedno našel tisoč razlogov za prepir ter slabo voljo. Srčni del bo želel sodelovanja ter pomoči. Ego bo našel napake ter trmaril, kaj vse ni prav. Srčni del bo sprejel napake in priskočil h sodelovanju. Ego je kot majhen otrok, ki potrebuje pozornost. Srčni del je moder in odrasel.

ORGANIZACIJA NAŠEGA ČASA

Za boljšo učinkovitost si je potrebno organizirati urnik. Torej, kar velik del dneva nam vzamejo delovne obveznosti našega poklica, nato pa nam ostane prosti čas. Ker ga želimo preživeti čim bolj kakovostno, si urnik prilagodimo tako, da strmimo h realizaciji naših želja ter da se poleg tega tudi dobro počutimo.

Za cel teden si razvrstimo aktivnosti tako, da imamo po dnevih enakomerno razporejeno težje obveznost ter užitke, ki nam prinašajo veselje ter nasmeh na obraz. Strmimo h temu, da je tok dneva kot nihaj pozitivnega in negativnega. 

Razmislek: Bodimo pozorni na naš porabljen čas.

#pozitivendeldneva #timemanagement #urnik

SPREMINJANJE NEGATIVNE MISLI V POZITIVNE

Znano je da, smo Slovenci kot narod smo zelo nagnjeni h nezadovoljstvu in h kritizeranju. Ker pa se počasi spreminja zavedanje ljudi, to pomeni, da se vedno manj poslužujemo takega načina pogovarjanja. Začeli smo razmišljati kaj lahko vidimo dobrega v našem okolju, torej napol poln kozarec in ne več napol prazen.

Pri tem si lahko pomagamo, da kljub dolgi zimi najdemo trenutke, ki nas razveselijo. Na Danskem to poimenujejo "Hygge". To je lahko šport na snegu ali kakšna druga rekreacija, branje dobre knjige, kreativno risanje ali ustvarjanje, gledanje zanimivih filmov, druženje ob dobri kavi s prijatelji, organiziranje izleta. Nekateri zelo radi pišejo "Dnevnik hvaležnosti", kjer vsako jutro ali večer zabeležijo, kaj vse lepega se jim je zgodilo skozi dan.

Razmislek: Izbirajmo pozitivno.

#pozitivnoinnegativno #hygge #našaizbirainodločite

RANLJIVOST

Odnosi se gradijo na različnih temeljih, nekateri so nastali iz ljubezni, drugi zaradi strahu ostati sam, nekateri zaradi denarne varnosti, mnogi zaradi ustvarjanja družine. V odnos nemalokrat stopimo pod vtisom prejšnjih razmerij, kjer smo bili ranjeni in prizadeti. Ne upamo si priznati, da smo zelo občutljivi, saj se velikokrat prve mesece podzavestno prikazujemo v popolni luči do partnerja. Ves naš sistem telesa se odziva zaljubljeno. 

Za dober odnos se je potrebno odpreti, odpreti je potrebno srce, kar pomeni, da smo ranljivi. Nekateri raziskovalci pravijo, da lahko le pogumni ljubijo, kar pomeni, da bodo lahko tudi prizadeti s strani ljubljene osebe. Le tako lahko spoznavamo pravo ljubezen, ki je temelj dobrega odnosa. Hkrati pa se gradi zaupanje med obema osebama, kar je ključ za uspeh v razmerju.

Razmislek: Potreben je pogum biti ranljiv.

#bitipogumen #bitiranljiv #ustvarjanjeodnosa #zaupanje

KOMUNIKACIJA S STARŠI KOT PODLAGA POGOVOROV ZA OSTALE ODNOSE / COMMUNICATION WITH PARENTS AS BASIS FOR OTHER RELATIONS

Znotraj družine obstajajo različni nivoji komunikacij. Nekje se veliko pogovarjajo med seboj in se zelo dobro razumejo, na podlagi česar se oblikuje povezanost med vsemi člani. V nekaterih družinah se člani med seboj malo manj pogovarjajo ali pa je skoraj vsaka komunikacija odveč. Največkrat je problem v tem, da eden izmed staršev ohranja distanco med člani, kar se hitro prenese na otroke. Psihologi navajajo za vzrok nizko samopodobo, saj le tako taka oseba vzdržuje svojo osebno mejo ter ne pokaže svoje čustvene bolečine.

Komunikacija v primarni družini se odraža v komunikaciji npr. v partnerstvu ali s prijatelji, s sodelavci, s šefi, z novimi poznanstvi. Ker je potrebno nenehno reševati probleme, se lahko ujamemo v zanko, da ne zmoremo sproščeno govoriti kaj doživljamo ob temu problemu, kaj nas muči, kakšno je naše mnenje, kaj bi mi naredili drugače. Drug drugega naredimo za največjega krivca in ga obsojamo, da je nesposoben. Kar pa povzroča še večji spor. 

Sporazumevanje postane bolj sproščeno, ko iskreno povemo kaj v resnici čutimo in razmišljamo ne glede na odziv. To je avtentičnost in to smo mi, h čemur pa vsi strmimo, kajne:)

Razmislek: Prava notranja moč je, ko lahko preprosto poveš kaj misliš.

#preprostpogovor #sproščenost #avtentičnost #povejsvojemnenje

There are different levels of communication within family. Some are talking to each other and understand each other very well, which present the basis of connection between all members of the family. In some families, members do not talk so often or any communication is superfluous. The most common problem is that one the parents keeps the distance between the members, which quickly passed to the children. Psychologists called this low self-esteem. That kind of people maintain their personal limit and not show their emotional pain.

Communication in the primary family is reflected in communication, for example, in partnership, with friends, colleagues, bosses, with new friends. Since we need constantly  solve the problems, we can catch ourselfs in the loop, that we can not be able to talk freely about our emotions, we can not express our opinion, what we would like to do differently. The whole thing causes even greater dispute.

Communication becomes more relaxed when we sincerely say what we really feel and think regardless of the response of others. This is authenticity and this is what we are, right? :)

Reflection: The true inner power is when you can simply say what you think.

#simpleconverstation #relax #authenticity #tellmyopinion

KAKO RAZUMEMO IN ZAČUTIMO SPOŠTOVANJE / HOW WE UNDERSTAND AND FEEL RESPECT

S komer koli smo v odnosu, se oblikuje nekakšna vez. Ta vez ima lahko močnejše ali pa šibkejše temelje. Pomembno je zaupanje, odprta komunikacija in spoštovanje. Slednje pomeni, da delujemo sočutno. To zelo nadzorno prikaže pregovor, ki pravi: "Ne stori drugemu nič takega, kar ne želiš, da bi bilo storjeno tebi."

Spoštovanje ni maska, kjer navzven kažemo nasmejan obraz ter lepo govorimo, znotraj sebe pa "bentimo" in se jezimo. Spoštovanje začutimo šele, ko se odločimo, da delujemo iz srca. Pomagajmo si s prisotnostjo v tem trenutku, kjer začutimo vdih in izdih, nato pa se lahko povežemo s sočutjem. 

Lahko naredimo vajo, kjer na list papirja narišemo dva srca, ter med njima potegnemo črto. Na spodnjem srcu napišemo svoje ime, na zgornjem pa napišemo lastnosti, ki si jih želimo v odnosu, to so spoštovanje, dobra komunikacija, objem ter na to damo svečko na črto in jo prižgemo. Nato se umirimo, gledamo sliko in znotraj nas začutimo pretok energije spoštovanja do druge osebe.

Razmislek: #spoštovanje #spoštovanjevodnosu #prisotnost #vdihinizdih #vajazaspoštovanje

In the relationship we formed different kind of bonds. This bonds can have strong or weak fundamentals. It is important to trust, have open communication and respect other person. Respect means that we act compassionately. Furthermore, we knew the proverb: "Do not do anything to anyone that you do not want to be done to you".

Respect is not a mask, where we smile and talk nice, but within ourselfs we argue with other person.We feel respect when we decide to act more from the our heart. We could help to ourselfs with presence at this moment, we feel breath in and out, and than we could be connected with compassion.

We could do an exercise, where we draw 2 hearts on the sheet of paper and draw the line between them. At the bottom we put out name on, on the up one we write characteristics that we want in a relationship: respect, good communication, hugs.. We put a candle on the line and make short break-we watch to the drawing and feel energy of respect to other person.

Reflection: #respect #respectinrelationship #present #breathinbreathout #exerciseforrespect