Jezo začutimo, ko se nam nekaj zgodi po krivici; ko nekaj ni narejeno, kot bi mi želeli; ko nismo uslišani s strani ljubljenega ali nadrejenega, ko čakamo v dolgi vrsti, ko nam ne govorijo resnice...
Jeze ne širimo okoli, je ne stresamo v ljudi, se ne deremo na druge, ne žalimo, se ne razburjamo, vendar z odločnostjo in mirnim glasom postavimo jasno mejo.
Z jezo najlažje delamo, da jo sprostimo v prazen prostor (stress room). To pomeni, da jezo sproščamo, ko ni nikogar poleg nas.
Zelo dobre in učinkovite vaje so: tresenje celotnega telesa, globoko dihanje, kričanje, stiskanje brisače, boksanje povštra, trganje papirja, tolčenje povštra ali mehke blazine, hiter tek, hitro vozenje kolesa, boksanje boksarske vreče.
Sproščanje jeze pozitivno vpliva na počutje, mentalno in telesno zdravje.
Razmisek: Ko čutiš v telesu neprijeten občutek jeze, testiraj eno izmed zgornjih možnosti, ki vedno pomaga k boljšemu počutju.
Ni komentarjev:
Objavite komentar